術後照顧最重要的觀念：因人而異
每個人在受傷前的活動狀態不同、身體狀況不同、體質不同、肩旋轉肌破裂的大小也不一樣；術後復健的節奏是要依照每個病人做微調的。本文只是一個大概性的參考，病人本身進行復健的時候，一定要詢問醫師，自己應該走甚麼樣的節奏。
典型的復健計畫
恩師張宗訓一般的習慣是白天開完刀的病人，晚上去查房的時候，病人麻醉差不多也退了、人也清醒了，就會開始請病人做患側肩部的鐘擺運動 (pendulum exercise) 利用健側的手，牽著患側的手，像是磨黃豆一樣畫圓圈。
術後第7天
躺在床上的時候利用健側手幫忙，做患側肩部的外轉。
躺在床上的時候利用健側手幫忙，做患側肩部的向前屈曲。
術後第三周末 （21天）
站起來的時候利用健側手幫忙，做患側肩部的外轉。
站起來的時候利用健側手幫忙，做患側肩部的向前屈曲。
術後第四周：
站起來的時候，利用健側手幫忙，做患側肩部的內轉。
以上的復健動作要持續做到術後第 7周。
術後六周內的活動，基本上都是要健側手幫忙的被動式活動，意味著受傷的肩膀不要主動出力，而是由好手去幫忙活動。沒有活動的時候，一般我們會建議帶著肩肘外展固定帶 ( 俗稱揹書包，因為很像小學生的斜背包)，讓肩旋轉肌處在一個休息的狀態。
術後第七周
復健還是要從前面六周的基本動作開始，當作熱身，做完前面的「被動式活動」之後，熱身完成才可以開始做「主動式活動」。
一般是先躺著做外轉。
然後，一樣躺著做向前屈曲。
最後，躺著做肩膀內轉。
躺著做沒問題，才站起來做以上的動作。
術後10周
開始用彈性帶 (elastic band) 做肌肉力量的訓練；shoulder active 內轉 \ 外轉 \ 聳肩 \ 二頭肌彎舉 \ 坐著划船，以上這些動作，就是要第 10周以後才開始。
術後 12周才可以重量訓練，做動作的時候，眼睛要隨時能夠看到手部；但是肩上推舉、臥推都是禁止的。
一般小型的破裂，術後 4-5 個月可以回到運動；但是，也跟每個人的 cuff tear 大小很有關係、所以還是要再強調一次，每個人的肩旋轉肌破裂程度大小不同、體質也不同，回到運動的時間因人而異、復健的腳步也因人而異，進行復健訓練前，請詢問醫師，千千萬萬不要心急，而造成二度傷害喔。
